#혈당스파이크 #혈당관리 #건강한식단 #운동 #gi지수 #당뇨예방 #생활습관개선1 혈당 스파이크 막으려면? 혈당 관리의 모든 것! 혹시 식사 후 갑자기 피곤하거나 졸린 적 있으신가요? 이런 증상은 혈당 스파이크 때문일 가능성이 있습니다. 혈당 스파이크란 음식을 섭취한 후 혈당이 빠르게 올라갔다가 급격히 떨어지는 현상을 말합니다. 이 과정은 우리 몸에 과도한 부담을 주고, 장기적으로는 당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있어요.🔍 한 연구에 따르면, 반복적인 혈당 스파이크는 혈관의 염증과 산화 스트레스를 증가시켜 심장 질환 위험을 높일 수 있다고 합니다.(출처: Diabetes Care Journal, 2018) 혈당 스파이크는 단지 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다. 일반인도 혈당 관리를 잘못하면 건강에 큰 영향을 받을 수 있답니다. 오늘은 혈당 스파이크를 예방하기 위한 과학적으로 검증된 방법들을 하나씩 살펴보겠습니다.혈당 .. 2024. 12. 28. 이전 1 다음
